przed treningiem

ok, chcialbym sie jeszcze dowiedzieć jak strzelać o jakiej porze brać teścia, przed treningiem, czy może być np. dzień przed treningiem ? kiedy najlepiej go brać.

Nastąpiły małe zmiany w diecie: 1 posiłek 100g płatków owsianch 200ml mleka 2 jajka grac orzechów jabłko posiłek przed snem ser twarogowy półtłusty 100g -wyrzuciłem porcje białka Edit: Tak sobie policzylem ze CEE(5 kapsul rano) starczy mi na 48 dni jablczan(4 kapsuly po treningu) na 90 a aakg na 24 wiec sobie musze dokupic puche aakg(10 kaps przed [...]

[...] przychnie ręce do góry - nie będa one inicjatorem ruchu. Duże przyśpieszenie na początku i powoli spadające blisko końca ROM = prawidłowe działanie klatki. Rozwiązanie - przed treningiem klatki, wykonaj 3 x 15 SWS. Momentalnie poczujesz pozycję techniczną która potem powtórzysz na ławeczce. 2. Za krótki ROM. Skutkuje zajeżdzaniem barków i [...]

chcodzi mi przedewszystkim o zwiekszenie masy miesniowej przy jak najmiejszej ilosci tluszczu....batonik weglowodanowy przed treningiem...tre3ning zaczynam o 9:30 rano i juz po jednym posilku jestem ...batonik weglowodanowy zeby miec wiecej sily na silce.... tak mi sie wydaje...ale prosze o konkretne rady gdzie jest blad w diecie itp...

a ja bym bral nitro II przed treningiem, pompa, sam sprawdź bierz 15-20 g rano i przed treningiem w DNT jedna porcja,

Na opakowaniu napisane jest, że w dni treningowe brać przed treningiem i po treningu, a na tym poście jest, że rano i przed treningiem To jak wkońcu ****a ??!!

[...] do tego mozesz dokupic ZMA,Omega3,Lecytyne Jak chcesz takze zainwestowac w HMB,to musisz wiecej kaps dokupic... Mozesz takze dokupic jakies pobudzacze,przed treningiem...ale to zobaczysz po pierwszych treningach...jezeli nie bedziesz mial "chęci" do treningu to walnij sobie kawe przed treningiem ja dodatkowo [...]

Nitro bierze sie tylko przed treningiem porcje :-) A jak chcesz zrobić cykl to dokup pojedynczą formę. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-03-19 16:34:05 nitro to nie typowa przedtreningowka mozna jesc przed treningiem/po treningu/rano tu chodzi o ekonomike dlatego lepiej dokupić poj. formę kreatyny

[...] sie za tą piłką kiedy tylko masz na to czas. Suplementacja: *zestaw witamin - tu komentarz chyba zbębny *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą [...]

Rozpisze ci dawkowanie tak jak powinno być a ty wyciągnij wnioski. DT przed treningiem 100% pure power przed treningiem 10g BCAA (styknie bo masz jeszcze leucynę w PP) po treningu cytocell + carbo + białko + bcaa (15g) ( nie mówię żebyś mieszał w jednym shakerze, możesz różnie np cytocell + carbo + bcaa i potem mleko + białko albo cytocell +bcaa a [...]

czyli wynika to tak ze Cell Pump przed treningiem i White Flood przed treningiem w dni treningowe w dni nie treningowe rano tylko Cell Pump dobrze mowie?

O tt bylo juz nieraz i kazdy Ci powie iz najlepiej suplement ten sprawdza sie dla tych bardziej zaawansowanych. Co ro rozpiski stronga to nie bierz glutaminy przed treningiem, masz juz tam tauryne.W dni nietreningowe przy niewielkich funduszach wystarczy jedna dawka gluty pomiedzy posilkami.Tauryne rowniez mozesz dolozyc po treningiem i w dni [...]

na mnie bardzo fajnie dziala!!3 kapsy rano i w DT 4 przed treningiem...suplement na duuuuuuzzzyyyyyyyyy plus!!!!

Po prostu nie zapijaj kreatyny kawą! Zrób odstep kilku godzin, np kreyka na czczo rano, po tym sniadanie i dalej mozesz wypic kawe. druga porcja kretki przed treningiem. Tu znowu by sie chcialo wypic kawe ale lepiej nie, mozesz ewentualnie kofee przed treningiem a kretke wtedy po. Sam borykam sie z tym problemem bo jestem nalogowym kawoszem.

(wypowiedzi z innych tematow) bic44: mono rano 2.5g cp 10g przed treningiem po 2.5g mono ____________________________ rano i po treningu 2capsy mono przed treningiem 10g cp Wez sie je*nij w leb zanim cos napiszesz.

[...] pić gainera po treningu z kretką to pis z mlekiem 0% tłuszczu albo 0,5% tyle tam tłuszczu że nie spowoloni, aż tak bardzo wchłaniania kreatyny... IMo nie ma się czym przejmować Możesz brać 5g mono rano 10gCP przed treningiem. Niektorzy preferują 10g CP przed treningiem 5 g mono po treningu. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-25 19:17:42

[...] nie wiem jak to rozwiązać ;/ Możesz wybrać jedną z opcji protokołu Leangains. W Twoim przypadku, mogłoby to wyglądac tak: * Poranny trening na czczo: 6:00 - 5-15 minut przed treningiem: 10g BCAA 6:00-7:00 – Trening 8:00 – 10 g BCAA 10:00 – 10g BCAA 12:00-13:00 – Prawdziwy posiłek potreningowy (największy posiłek dnia). Początek 8mio [...]

[...] musi minac od porcji, aby spokojnie zjesc sniadanie?) na dobra sprawe nic ale te 30 dla spokoju sumienia :D Przed treningiem Cr.Fus-10 tabs+ Tauryna( pytanie : ile czasu przed treningiem??) 30 min Po treningu Carbo 50g( pytanie : po porcji Carbo ile czekac na kolejny posiłek?? post podwieszony w Alternatywnej drodze - suplementacja [...]

[...] jajka (na miękko) - trochę rodzynek - łyżka otrębów Posiłek w szkole: -1/2 kanapki (chleb razowy z serem/ wędlina) -jabłko albo jakiś inny owoc Przed treningiem:(tak z 1-2h przed treningiem) -warzywo -ryz gotowany -jakieś mięso/ryba ale to rożnie Po treningu: obrazu po szklanka wody i łyżka miodu a potem: -makaron/ryz -owoc/warzywo Kolacja: [...]

Dzień 1 Klatka+Biceps Wyciskanie hantli skos dodatni 12pow.-12kg/10pow.-17kg/8pow.-22kg/6pow.-27kg (Waga jednego hantla) Wyciskanie sztangi płasko 12pow.-40kg/8pow.-70kg/6pow.-75kg/4pow.-80kg Rozpiętki płasko 12pow.-7kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg (Waga jednego hantla) Biceps Uginanie ramion z hantlami (Waga jednego hantla) [...]